kalender leeftijd

 Kenmerken

Beschrijving van de wedstrijdjudofase

Fundamentals

Spel

-8

Deze fase is belangrijk voor het verbeteren van de bewegingsmotoriek:

• balans en coördinatie
• rennen, gooien, springen en vangen
• snelheid
• kracht van eigen gewicht
• samenwerken met anderen

De basis staat centraal, en de nadruk zal ook nog steeds liggen op het technische gedeelte van het judo. Nog steeds blijven conditioneren, ook de technieken uit de vorige groepen. Technieken rechts en links, laten uitvoeren. Drie pas ritme conditioneren.

Fundament

Oriëntatie

Pre-start

Leren trainen

12-14

Deze fase is belangrijk voor het aanleren van het judo:

• uithoudingsvermogen
• kracht van eigen gewicht
• flexibiliteit
• motorisch en judo vaardigheden
• mentale training (introductie)

 Bij deze groep zal de nadruk meer moeten gaan liggen op het tactische gedeelte van het judospel. Zowel de technische ontwikkelingen zullen tot een geheel moeten worden gevormd. Trainingsintentietijd zal zich verhogen door meer judotraining en looptraining, verdere uitbouwen van ne-waza technieken, uit verschillende posities. werken aan specifieke judoconditie d.m.v minuten spelletjes, denk aan kumi-kata,  specialiteit voor-achter, initiatief maken van uke enz. Verdere ontwikkeling van internationale technieken, denk aan verschillende kata- guruma vormen, kumi kata hardheid, uitvechten van de pakking, vanuit je eigen pakking meedere kanten op kunnen werken. 

Start

Trainen voor omvang en

belastbaarheid

15-16

Deze fase is belangrijk voor het verbeteren van kracht en conditie:

• aerobic condition, kracht en flexibiliteit
• mentale training (ontwikkeling)
• tactische vaardigheden

 variëren, combineren, verbinden en overnemen zijn de belangrijkste accenten in deze fase.

Train to complete

Trainen voor wedstrijden

17-19

Deze fase is belangrijk voor het verfijnen van de judo krachtvaardigheden:

• snelheid, kracht, uithoudingsvermogen
• vergevorderde judovaardigheden
• hoog niveau tactische vaardigheden
• mentale training (optimaliseren) 

In deze fase onderscheiden topsporters van subtoppers, dit door trainingsinzet, mentale ontwikkeling en de wil om te slagen.

Opbouw van weerbaarheid en hardheid in je lichaam een geest

Performance

Trainen om te winnen

19+

Deze fase is belangrijk voor het optimaliseren van een maximum prestatie:

• individueel-specifieke judo-training
• technische en tactische voorbereiding
• hoog niveau van mentale weerbaarheid

 individueel Topsportproject aanscherpen met, mentale, logostieke zaken.

Arbeidsrust verhouding optimaliseren.

Van kwantiteit naar steeds meer kwaliteit.