U gebruikt een verouderde browser. Wij raden u aan een upgrade van uw browser uit te voeren naar de meest recente versie.

 HOME      SPORTEN   PRIVETRAINING  ROOSTER      TARIEVEN     SPORTZORG    VACATURES      INLOGGEN   INFO

 

  

In de volgende lijsten vind je verschillende producten onderverdeeld in drie groepen:

Rood: probeer deze producten zoveel mogelijk te vermijden, eet of drink ze alleen bij hoge uitzondering

(maximaal enkele keren per maand)

Geel: deze producten zijn vormen een middenweg. Eet of drink ze maar beperkt (maximaal enkele keren per week)

Groen: dit zijn de gezonde alternatieven. Probeer zo vaak mogelijk producten uit deze categorie te kiezen.

Zoals je waarschijnlijk wel weet van de schijf van vijf, is het belangrijk om gevarieerde voeding binnen te krijgen. Wie alleen maar magere kaas eet zal toch nog behoorlijk wat voedingsstoffen tekort komen.

 

 

 

Broodbeleg variaties

Uitzondering

          Middenweg

   Voorkeur

Hagelslag

Chocoladevlokken

Hazelnootpasta

Chocoladepasta

Pindakaas

Speculaas

Cheddar

Gebakken ei

brie

Bacon

Cornedbeef

Cervelaatworst

Gehakt

Leverkaas

Leverpastei

Pekelvlees

Paté

Ontbijtspek

Knakworst

Chorizo

Pancetta

Katenspek

Boerenmetworst

48+ kaas

Rauwe ham

Beenham

Magere knakworst

Bloedworst

Leverworst Salami

40+ kaas

Edammer

Emmentaler

Parmezaanse kaas

Magere schapenkaas

Paturain light

Chocoladepasta puur

Sesampasta (tahin)

Sandwichspread

Vis

Filet Americain

Achterham

Schouderham

Kipfilet

Kalkoenfilet                    

Kalfsfricandeau

Varkensfricandeau

Rosbief

Ossenworst

Yorkham

Casselrib

20+ kaas

30+ kaas

Smeerkaas

Cottage cheese

Zwitserse strooikaas

 

 

Fruit

Groente

Gekookt ei

Jam

Honing

Appelstroop

       

                                                                                                                                          

 

Brood, pasta, rijst etc.

Uitzondering

Wit brood

Stokbrood

Croissants

Gebakken aardappelen

Gefrituurde aardappelen

Aardappel kroketjes

Witte pasta

Witte rijst

Middenweg

Bruin brood

Krentenbrood

Aardappelpuree

Couscous

Wilde rijst

Voorkeur

Volkorenbrood

Roggebrood

Volkoren krentenbrood

Mueslibrood

Volkoren knäckebröd

Gekookte aardappelen

Peulvruchten

Volkoren pasta

Zilvervliesrijst

 

 

Groenten & fruit

Uitzondering

Groente á la créme

Fruit in blik met siroop

 

Middenweg

Groenten puree

Vruchten puree

Vruchtensap

 

Voorkeur

Alle soorten verse groenten

Diepvries groenten

Fruit in blik op eigen sap

 

 

Vlees, Vis & Vegetarisch

Uitzondering

Half om half gehakt

Hamburger

Lamsvlees

Varkenslap

Slavink

Worst

Gebakken ei

Schaal- en schelpdieren

Gefrituurde vis

Gepaneerde vis

Middenweg

Kip met vel

Rundergehakt

Rauwe vis

Vette vis (Zalm, makreel, haring, paling)

 

Voorkeur

Kip zonder vel

Biefstuk

Rosbief

Varkenshaas

Mager rundergehakt

Tartaar

Tofu

Tempeh

 

Zuivelproducten

 

Uitzondering

Volle melk

Volle yoghurt

Volle vla

Volle kwark

Vruchten yoghurt

Griekse yoghurt

pudding

Chocolademelk

Creme fraiche 

Middenweg

Halfvolle melk

Halfvolle yoghurt

Magere vruchtenkwark

 

Voorkeur

Magere melk

Karnemelk

Magere yoghurt

Magere kwark

 

 

 

Dranken

 Uitzondering

Alcoholische dranken

Sportdrank

Energiedrank

Middenweg

Frisdrank

Vrachtensappen

 

Voorkeur

Water

Thee (zonder suiker)

Koffie (zonder suiker)

vers geperste vruchtensap

Suikervrije limonade 


 

 

Olie & Vet

Uitzondering

Kokosolie

Palmolie

Roomboter

Harde bak- en boter

Frituurvet

 

Middenweg

Margarine in een kuipje

 

Voorkeur

Halvarine

Olijfolie

Zonnebloemolie

Vloeibare margarine

Vloeibare bak boter/olie

 

VOEDING

Cookie-beleid

Deze site maakt gebruik van cookies om informatie op uw computer op te slaan.

Gaat u akkoord?